🌸 В понедельник, 16 июня, присоединяйтесь к четвертому онлайн-классу пранаямы из серии "Возвращение к основам". Ведущий курса - Анна Самарова. Продолжаем изучать/закреплять важнейшие действия в асанах с опорами и непосредственно в пранаяме.
✍️ Примерный план ближайшего урока:
⭐ Продолжаем более подробную работу с развитием чувствительности и подвижности дыхательной диафрагмы, с акцентом на действия живота на вдохе и выдохе:
⭐ в асанах;
⭐ в пранаяме лежа на вдохе и на выдохе (вариации Вилома и Уджайи).
⭐ Отрабатываем точность действий в положении сидя - работа с ремнями;
⭐ способы более глубокого расслабления и "движения внутрь" в финальной Шавасане.
❗ Класс пройдёт на платформе Zoom с 7.30 до 8.45, доступ к записи 4 суток, регистрация и оплата (лучше накануне и ранее) на msk-yoga.online
