Он слышал тиканье часов, которое было больше, чем просто звук — это было ощущение того, что время куда-то уходит, оставляя его в страхе и одиночестве.
Рэй Брэдбери, "451 градус по Фаренгейту" (1953).
В этом отрывке известного романа Рэя Брэдбери мы видим то, что часто происходит с человеком в состоянии тревоги: переживания естественного чувства времени, как движения к неизбежной утрате чего-то важного, как потери контроля над своим временем.
В таком случае человеку, чтобы помочь себе, можно попробовать вернуть себе ощущение контроля в настоящий момент:
▪️Наше внимание - это то, что всегда с нами. Обратите его на окружение. Найдите 5 деревянных предметов, 4 разных цвета, 2 звука.
▪️Запишите, что именно уходит со временем прямо сейчас. Проранжируйте по важности. Ответьте себе на вопрос, на что из этого я могу влиять.
▪️Составьте список простых и выполнимых задач на день: погулять с собакой, выпить чаю, причитать 3 страницы книги. Так вы уменьшите ощущение потери времени.
Таким образом вы может облегчить состояние тревоги, когда она связана с ощущением потери контроля над своим временем.
А чтобы более глубже поработать с этим состоянием, мы приглашаем вас на терапевтическую группу под руководством Андрея Пислегина, которая стартует в новом году.
📆Старт группы 05 февраля 2025г.
Вас ждет 12 живых встреч по средам с 19.00 до 22.00 в нашем Институте на Покровке.
💳Стоимость одной встречи 3500 руб. (при оплате всех встреч единовременно действует скидка 10%).
Обращаем ваше внимание, что пропуски оплачиваются.
Более подробное описание программы можно посмотреть на нашем сайте.
☏ ЗАПИСАТЬСЯ: координатор Оксана, тел: +7 905 549 49 05 (WhatsApp, Telegram) или эл.почта: oksanaigisp@yandex.ru
#игисп_терапевтическаягруппа #игисп_работастревогой #игисп_тревога
