⭐️ Пранаяма по понедельникам, 7:30 (только онлайн) с Анной Самаровой ⭐️ Тема занятий в январе-марте: "Кумбхаки - задержки дыхания". 🌺 Первое занятие - 20 января, в ближайший понедельник! На классе:
- соматическая пранаяма: создание различной формы "тоннеля" для дыхания в зависимости от взаимного положения грудной клетки и головы;
- пробуждение внутреннего пространства тела: вдох по этапам с различным направлением "слоёв";
- отстройка Джаландхара Бандхи как первый шаг к Антара Кумбхаке. Простейший вариант Антара Кумбхаки;
- выдох Уджайи в положении лежа: действия живота и диафрагмы для "автоматического" входа в Бахья Кумбхаку.
⭐️ Классы будут проходить только онлайн, с доступом к записи на 4 дня!
⭐️ Чтобы принять участие в классе или получить запись, необходимо заранее (лучше накануне) зарегистрироваться на класс:
