🌸 В понедельник, 9 июня, присоединяйтесь к третьему онлайн-классу пранаямы из курса "Возвращение к основам", который ведет Анна Самарова.
Продолжим изучать/закреплять важнейшие действия в асанах с опорами и непосредственно в пранаяме.
❗Также это очень полезный курс для преподавателей, которые начинают вести пранаяму.
Примерный план занятия:
🌿 Сетубандха Сарвангасана как поза для формирования пранаямического рисунка дыхания. Джаландхара Бандха, звук дыхания
🌿 Переходим к изучению движений трех диафрагм тела (тазовой, дыхательной, ключичной) на вдохе и выдохе. Исследуем 5 вайю ("ветров", потоков), их местонахождение в теле и взаимодействие с дыханием
🌿 Изучаем еще один вариант положения сидя с использованием опор за спиной и его воздействие
🌿 Уджайи 5, 6, 7 (в положении сидя)
❗ Класс пройдёт на платформе Zoom с 7.30 до 8.45, доступ к записи 4 суток, регистрация и оплата (лучше накануне и ранее) на msk-yoga.online
