🌸 В понедельник, 2 июня, присоединяйтесь ко второму онлайн-классу пранаямы из серии "Возвращение к основам", который ведет Анна Самарова. Это курс из 8 занятий, который позволит вам усвоить/вспомнить/закрепить важнейшие действия в соматической и традиционной пранаяме в методе Гуруджи БКС Айенгара.
❗Также это очень полезный курс для преподавателей, которые начинают вести пранаяму
План занятия:
🌿 настройка направлений вдоха в дыхательной диафрагме и ребрах, работа с диафрагмой и животом на выдохе в асанах с опорами (соматическая пранаяма)
🌿 продолжение работы с грудной клеткой в Вилома и Уджайи лежа
🌿 положение сидя: ноги и таз, детализация работы с грудной клеткой, вдох и выдох. Бхрамари как обучающая пранаяма для направления выдоха
🌿 начинаем работать с различными вариантами выдоха Вилома в положении лёжа
❗ Класс пройдёт на платформе Zoom с 7.30 до 8.45, доступ к записи 4 суток, регистрация и оплата заранее (лучше накануне или ранее) на msk-yoga.online
