Лекция о йога-нидре и её влиянии на мозг в Москве

Йога-нидра - это не просто расслабление, это научный подход к состоянию мозга и тела. Семинар в Доме йоги 3 мая в 17:00 детально разберет каждую стадию этой практики. В начале происходит переход от обычной активности к спокойствию. Бета-волны сменяются альфа-волнами, снижается внутренний диалог и уходит контроль. Затем следует сканирование тела, активирующее сенсомоторную кору и снижающее уровень кортизола. Это позволяет переключить мозг с мыслей на ощущения. Углубление происходит в тета-состоянии, где появляются тета-волны, характерные для предсонного состояния. Это время пластичности для психики, усиливающее работу подсознания и формирующее позитивные установки. У опытных практиков возможно достижение дельта-уровня, аналогичного глубокому сну. Здесь сознание частично сохраняется, обеспечивая мощное восстановление и "перезагрузку" нервной системы. Работа с установкой (санкальпой) наиболее эффективна в тета-состоянии, когда снижен "фильтр критики" мозга и работает нейропластичность. Возвращение в обычное состояние происходит постепенно, сохраняя спокойствие и ясность ума. Практика снижает уровень стресса, повышает серотонин и мелатонин. Важное отличие от сна - сохранение осознанности, что обеспечивает одновременное восстановление тела и работу с психикой.