❤️❤️❤️❤️❤️
❓Жизнь на автопилоте: как вернуть себе контроль
Друзья, как часто у вас бывают периоды, когда жизнь напоминает день сурка?
Вы просыпаетесь, делаете рутинные дела, общаетесь с одними и теми же людьми, решаете стандартные задачи. А вечером ловите себя на мысли: «И что это было? Где был Я в течение всего этого дня?»
❓Что это на самом деле?
Это режим энергосбережения вашей психики. Когда нагрузка – стресс, рутина, эмоциональное выгорание – становится слишком высокой, мозг принимает решение: «выключаем» часть чувств, «сворачиваем» осознанность, чтобы просто функционировать и экономить силы
❓Почему мы в него «проваливаемся»? Три главные причины:
1️⃣Перегруз и стресс. Психика не успевает перерабатывать поток задач, информации и эмоций. Включить автопилот — кажется единственным способом не сломаться
2️⃣Страх почувствовать. Иногда за осознанностью может открыться дверь в непрожитую боль, усталость или разочарование. Проще не чувствовать ничего
3️⃣Отсутствие ярких ориентиров. Когда нет больших, вдохновляющих целей, которые зажигают, незачем и «включаться» на полную. Рутина берет верх
❓Чем это опасно?
Вы перестаете быть автором своей судьбы и превращаетеесь в пассивного зрителя. А еще — это прямая дорога к выгоранию, потому что даже на автопилоте ваши ресурсы тихо, но верно истощаются
❓Что делать?
🔛Создайте «якоря осознанности». Встройте в день маленькие ритуалы, которые будут «будить» вас. Например, перед чашкой утреннего кофе спросите себя: «Что я сейчас реально чувствую? Чего я хочу прямо в этот момент?». Всего 30 секунд настоящего присутствия
🔛Нарушайте шаблон. Пойдите на работу другим маршрутом. Поменяйте руку, в которой держите зубную щетку. Съешьте на обед что-то новое. Эти микро-изменения заставляют мозг «просыпаться» и замечать реальность
🔛Спросите себя честно: «Если бы я был главным героем своей жизни, что бы я делал иначе прямо сейчас?». Этот вопрос возвращает ответственность и фокус контроля
Чтобы разобраться с этим состоянием глубже, я рекомендую вам зарегистрироваться на бесплатный вебинар эксперта по психосоматике Анны Макагоновой
«Все виды выгорания и его влияние на здоровье: как восстановиться и не допустить рецидива»
⬇️⬇️⬇️
https://clck.ru/3PoXvf
